近年、ストレス社会におけるメンタルケアややる気の維持、仕事の生産性向上といった観点から「ドーパミン」の重要性が知られるようになりました。
ドーパミンといえば、何事にも前向きに取り組める意欲、仕事に没頭するための集中力、ストレスに折れないメンタル、そして男性らしい活力にも関わる重要な神経伝達物質です。
「朝から体が重くてだるい。」「やるべきことは分かっているのに、なかなかスイッチが入らない。」「昔のようなギラギラしたやる気が出てこない。」
そんな悩みを抱える男性にとって、ドーパミンをサポートするサプリメントは、日々のコンディションを高めるための選択肢の一つとして注目されています。
しかし、ドーパミン系サプリと一口にいっても、その中身はさまざまです。多くのサプリメントが市場に存在する一方で、「結局どれを選べば効果的なのか」「安全性は大丈夫なのか」と迷ってしまう方もいることでしょう。
そこで今回フォーカスしたいのが、ムクナ豆由来の高濃度Lドーパ規格化素材「ブリスケア」です。
一般的なドーパミン系サプリと比較して何が違うのでしょうか？そして、ドーパミン系サプリを使ううえでどのような点に注意すべきなのでしょうか？
今回は、サプリメントに関する知見が豊富な薬剤師である牛尾真智子氏に、「ブリスケアとはどのような原料なのか？」をテーマに話を伺いました。
【対談者プロフィール】
牛尾真智子氏（うしお まちこ）
薬剤師 兼 公認スポーツファーマシスト。 製薬会社2社で乳がん・肺がん・大腸がんなど8つの抗がん剤領域を経験。現在は薬剤師としての専門知識を活かし、SNSでのヘルスケア啓発やコンサルティングを実施している。メンタルケアカウンセラーなど数多くの医療や健康に関する資格を保有し、多角的な視点から現代人の心身の健康をサポートしている。
〇ブリスケアとはどんな原料？
編集部：「まずは基本的なところからお伺いします。ブリスケアとは、そもそもどのような原料なのでしょうか？」
牛尾氏：「ブリスケアは、ムクナ豆を原料とした植物由来のサプリメント素材です。ムクナ豆は「ハッショウマメ」とも呼ばれるマメ科の植物で、古くからインドの伝統医学であるアーユルヴェーダで活用されるなどの歴史や摂取実績が存在します。特に注目すべきポイントは、ドーパミンの前駆体である"Lドーパ"を豊富に含んでいる点です。」
編集部：「ドーパミンそのものが入っているわけではないのですか？」
牛尾氏：「ドーパミン自体は含まれていません。ドーパミンは、やる気、集中力、快感、達成感、ストレスへの抵抗感などに関わる重要な神経伝達物質であり、精神面への影響は主に脳内でのはたらきによると考えられています。ですが、ドーパミンそのものを口から摂取しても、そのまま脳に届くわけではありません。脳には『血液脳関門』と呼ばれるバリアがあり、不要な物質が簡単に脳へ入らないよう守られているからです。ドーパミンはこの血液脳関門を通過しにくいため、ドーパミンそのものを摂取しても、脳内での作用は期待できないと考えられています。」
編集部：「では、Lドーパはどのようなはたらきをするのでしょうか？」
牛尾氏：「Lドーパは、脳内でドーパミンに変換される一歩手前の物質として知られています。そして、Lドーパは血液脳関門を通過できる性質を持っています。つまり、Lドーパを摂取することは、脳内でドーパミンへと変換される材料を補給することにつながるわけです。さらに、ドーパミンが作られるだけでは終わりません。体内で作られたドーパミンは、必要に応じてノルアドレナリン(ノルエピネフリン)、さらにアドレナリンへと変換されます。ドーパミンが「やる気」や「報酬感」に関わる物質だとすれば、ノルアドレナリンは「集中力」や「注意力」を発揮するための物質、アドレナリンは「活動モードへのスイッチ」に関わる物質です。これらはまとめて「カテコールアミン系」と呼ばれます。つまりLドーパは、ドーパミンを効率的に生成するサポートになるだけでなく、仕事中の集中、ストレスに立ち向かう力、ここぞという場面でギアを上げる感覚にもつながるカテコールアミン系の物質を適切に生成するためのサポートとなる物質といえます。」
編集部：「ドーパミンだけでなく、ノルアドレナリンやアドレナリンの間接的な材料と言い換えることもできるのですね。」
牛尾氏：「そうですね。ちなみに、ドーパミンやアドレナリンと聞くと興奮、ハイテンションといったイメージをお持ちの方も多いと思いますが、サプリメントを飲めば誰でも急激にテンションが上がる…といったものではありません。体はあくまで必要な量を変換・生成します。ただし、ドーパミンは原料の摂取不足やストレス等による過剰な消費で低下する性質がありますので、適切に生成される環境を整えることは日々のやる気、集中力、前向きな気持ちへのサポートに有用です。」
編集部：「なるほど。ちなみに、Lドーパはドーパミンの1つ手前ということでしたが、他にも体内でドーパミンを作る原料はあるのですか？」
牛尾氏：「通常、ドーパミンは食事から摂取したアミノ酸の「フェニルアラニン」や「チロシン」などを材料にして、いくつかのステップを経て作られます。ただし、チロシンからドーパミンになるまでにはさらに変換工程があります。一方でLドーパは、ドーパミンの直前に位置する前駆体です。そのため、ドーパミンの生成にアプローチするという観点では、Lドーパはよりダイレクトな材料と考えられています。」
編集部：「なるほど。ドーパミン系サプリの中でも、ブリスケアのようにLドーパが含まれる素材を摂取するのは理にかなっているということですね。」
牛尾氏：「もちろん、サプリメントは医薬品ではなく、病気の治療を目的に使うものではありません。ただし、ブリスケアのようにLドーパを補給できる素材については、比較的変化を実感しやすいという声を聞くことがあります。相性や個人差はありますが、Lドーパはドーパミンの前駆体として、脳内での働きにつながるまでのメカニズムが比較的明確であり、そのことが体感につながっている可能性もあります。日々のやる気や集中力、活力、ストレスケアといったコンディションを整えるためのサポートとして考えるなら、１つの選択肢として注目される素材といえますね。」
〇ドーパミンの前駆体「Lドーパ」を最も多く含む素材という噂は本当？
編集部：「ブリスケアについて調査をすると「Lドーパを業界トップレベルで多く含むムクナ抽出物」という情報を目にします。これは本当なのでしょうか？」
牛尾氏：「ブリスケアは、ムクナ豆由来のLドーパを60%含むように規格化された素材です。大手ECサイトなどを用いて日本の市場にあるサプリメントを調査したところ、2025年5月時点ではブリスケアの60%を超えるLドーパ濃度規格値の素材は確認できませんでした。現在、多くの製品にはLドーパが10〜30%程度含まれるムクナ豆抽出物が用いられているようです。そのため少なくとも現時点で、ブリスケアは日本市場においてトップレベルのLドーパ濃度を配合した素材と言えるのではないでしょうか。」
編集部：「60%というとかなり高濃度に感じますが、一般的なムクナ豆にはどのくらいLドーパが含まれているのでしょうか？」
牛尾氏：「品種、栽培環境、収穫時期、加工方法によって含有量が変動するため、天然のムクナ豆そのものはLドーパ量にかなりばらつきが出やすい素材です。ただし、6種のムクナ豆を調査した研究では、Lドーパ濃度が0.58〜6.42%程度であったと報告されています。」
編集部：「同じムクナ豆でも、そこまで差があるのですね。しかも、普通のムクナ豆には思ったよりも入っておらず、びっくりです。」
牛尾氏：「そうなんです。そして、ここで大切なのが「規格化」という考え方になります。サプリメント原料における規格化とは、有用な成分の含有量が一定の量を満たすように管理されていることを指します。今回でいえば、ブリスケアは「Lドーパを60%以上含む」という規格に合わせて製造・管理されている素材です。」
編集部：「ただのムクナ豆サプリメントよりも品質が優れているということですか？」
牛尾氏：「単にムクナ豆を濃縮した製品ですと、実際にLドーパがどれだけ含まれているかは製品やロットによって大きく異なる可能性があります。そのため、手にした製品のL-ドーパ濃度が低ければ、思うような変化を感じにくい場合もあるかもしれません。また、仮に一度体感が得られてリピートしたとしても、Lドーパの濃度にバラつきがある場合は同じような実感が得られるとは限らないといえます。」
編集部：「なるほど…そう言われると、"何が入っているか"だけでなく、"有用な成分がどれくらい安定して入っているか"も大切ですね。」
牛尾氏：「サプリメント全般に言えることですが、まさにそうだと思います。ドーパミン系サプリを選ぶうえで大切なのは、ドーパミンの材料となるLドーパが十分な量含まれているか、含有量を確認することです。その意味で、ブリスケアのようにL-ドーパ60％と規格化されている素材は分かりやすい指標といえるのではないでしょうか。」
〇ドーパミンの前駆体を直接含むと聞くと少し怖いのですが、利用時の注意点はありますか？
編集部：「ブリスケアがドーパミンの前駆体であるLドーパを高濃度に含む素材ということはよくわかりました。ただ、Lドーパはパーキンソン病の治療薬であるなど、医療の現場でも使われる成分として知られています。少し怖いと感じる方もいると思いますが、利用するうえで注意すべき点はありますか？」
牛尾氏：「L-ドーパは、カフェインのように比較的少量でも変化を感じる方がいる成分とされており、摂取量や原料の品質、併用しているお薬との相互作用などを確認しながら取り入れることが大切です。一方で、ムクナ豆自体は古くから世界各地で食用・伝統的に利用されてきた実績があり、現在は食品素材としてサプリメントにも用いられています。もちろん、パーキンソン病の治療に使われるお薬（Lドーパ製剤）とは用途も用量も異なりますが、適切に品質管理された製品を、健康な方が適量の範囲で使用するのであれば、過度にご心配いただく必要はないと考えられます。」
編集部：「ブリスケアなどのドーパミン系サプリメントに含まれるLドーパは、どのような点がお薬とは異なるのですか？」
牛尾氏：「医薬品としてのLドーパは化学合成されたLドーパほぼ100%で構成されています。病気の治療を目的としているため、用量を厳格に調整できるというメリットがある一方で、医師管理下のもと副作用にも注意しながら使用する必要があります。」
牛尾氏：「一方で、サプリメントとして利用されるLドーパは、ムクナ豆を原料にLドーパを濃縮としています。つまり、医薬品のように化学合成されたLドーパを単体で摂取するのではなく、ムクナ豆に含まれているLドーパを取り入れるという違いがあります。」
編集部：「自然由来だと、より安全というお話ですか？」
牛尾氏：「自然由来だから何でも安全という話ではありません。ただし、ムクナ豆由来素材については、比較的高用量を用いた場合も、明らかな安全性における問題が確認されなかったという報告があります。」
編集部：「具体的には、どのような試験データがあるのでしょうか？」
牛尾氏：「たとえば、日本で行われた研究では、7名の参加者にムクナ豆由来のLドーパ442mgを含むパウダーを摂取させています。その結果、試験期間中に重大な有害事象は報告されませんでした。Lドーパ442mgという量は、サプリメントとして考えるとかなり多い水準です。一般的なLドーパ含有サプリメントでは、1日あたり100〜200mg程度のLドーパ量で設計されている製品も多いため、単純に考えると約2〜4倍量に相当します。もちろん、被験者数7名という小規模試験である点や、継続摂取ではなく1回限りで判断されているという点は踏まえる必要がありますが、少なくとも一般的な摂取量を大幅に超える条件でも大きな問題が確認されなかったという点は、安心材料の１つになるといえます。」
編集部：「かなり多い摂取量でも問題が確認されなかったのですね。ただ、継続摂取についてはどうでしょうか？」
牛尾氏：「海外では、ムクナ豆パウダーを1日5,000mg、3か月間摂取させた試験も報告されています。論文中にL-ドーパ含有量の明記はありませんでしたが、仮にL-ドーパ濃度を3％程度と控えめに見積もった場合でも、1日あたり約150mgを摂取していた可能性があります。この試験では、少なくとも医薬品のL-ドーパで問題となるような明らかな副作用は報告されていません。もちろん、これだけで長期の安全性を断定することはできませんが、現時点のデータを見る限りでは、健康な方が適切な製品を目安量の範囲で利用いただける安心材料の１つになるのではないでしょうか。」
編集部：「ムクナ豆由来のLドーパと、医薬品のLドーパでなぜそのような違いが出るのですか？」
牛尾氏：「単純に被験者の健康状態や用量の違いなどもあるかもしれません。その他、Lドーパの性質の違いがあることを示唆する研究もあります。ムクナ豆にはLドーパだけでなく、フェノール類やフラボノイド類などの植物由来成分も含まれています。そしてムクナ豆抽出物と薬剤のLドーパを比較した研究にて、ムクナ豆抽出物には神経保護作用があることを示唆するデータも報告されています。」
編集部：「つまり、Lドーパだけを単体で取り出したものと、ムクナ豆由来の素材では、体の負担が変わる可能性があるということですね。」
牛尾氏：「もちろんムクナ豆なら100%安全というわけではありませんが、現状で発表されている論文からはそのように捉えることはできると思います。ただし、薬剤師として念押ししておきたいのが、「ムクナ豆由来が医薬品より優れている」と言いたいわけではないということです。パーキンソン病などの治療には、必ず医師が処方する医薬品が必要となります。自己判断で薬の代わりにサプリメントを使用することは、絶対に避けるべきです。一方で、疾病のない健康な方が、日々のやる気や集中力、活力のサポートを目的に利用するのであれば、ムクナ豆由来のLドーパ素材は選択肢の一つになると思います。」
編集部：「では、安全に利用するためには、どのような製品を選ぶべきでしょうか？」
牛尾氏：「まず重要なのは、Lドーパ量が規格化されている素材を選ぶことです。「ムクナ豆配合」と書かれていても、実際にLドーパがどれくらい含まれているのか分からない製品では、十分な実感を得られない懸念や、含有量が不明であるからこそ、過剰摂取してしまうリスクがあります。」
編集部：「その点で、ブリスケアはLドーパ60%以上で規格化された素材なのでわかりやすいですね。規格化されていることが、安心して使いやすい理由にもなりそうです。」
牛尾氏：「その通りです。さらにブリスケアは、メンズウェルネス系のハーブ原料に強いアメリカの原料サプライヤーであるHP Ingredients社が製造・販売している素材です。そして原料には、非遺伝子組み換え、つまりNon-GMOのムクナ豆が使用されています。さらに、原料段階で重金属などの有害物質が含まれていないことも検査・確認されています。サプリメントは継続して体に取り入れるものなので、原料の品質由来や有害物質の検査体制までわかっているとより安心ですね。」
編集部：「なるほど…。ドーパミンサプリを選ぶ時は、品質の見極めが重要になることがよくわかりました。」
牛尾氏：「そうですね。安いから、広告でよく見るから、なんとなく効きそうだから。このような理由だけで選ぶのはおすすめできません。その意味で、ブリスケアは、Lドーパ60%という高濃度規格に加えて、品質面の安心材料も揃った素材だといえます。」
編集部：「ありがとうございます。最後に、薬を飲んでいる方は併用時に注意が必要ですか？」
牛尾氏：「はい、相互作用が懸念されるお薬がいくつかあります。抗うつ薬、向精神薬、パーキンソン病治療薬など、ドーパミンに関わる薬剤を服用している方は特に注意が必要です。医師や薬剤師に相談したうえで摂取いただいたほうが安心といえます。ブリスケアは、健康な方がコンディションケアを目的に利用するためのサプリメント原料として有用な可能性がありますが、医薬品の代替や、病気の治療を目的に使うものではありません。」
編集部：「怖がりすぎる必要はない一方で、注意が必要な方もいるということですね。」
牛尾氏：「まさにその通りです。逆に、適切に利用すれば気力やモチベーションの維持、ストレスにより生じる負担のケア、前向きな気持ちのサポートといった面で、一助となる可能性のある素材といえます。」
編集部：「ブリスケアについてよくわかりました。ありがとうございました。」